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요가 10개월째 남자 몸 유연성 변화 인증 및 체중변화 상황

말씀드린대로 3년 프로젝트로 요가로 몸 유연하게 만들기를 진행중입니다. 오늘 현재 10개월이 지났습니다. 며칠전 찍어 본 사진이구요.원래 10개월전에는 몸이이 정도만 지나도 발목부터 허벅지, 허리 다 아팠고 뒤로 몸을 넘기지도 못 했습니다. 아마 이 글을 보시는 남자분들 어쩌면 여자분들도 이렇게 뒤로 눕기가 안 되시는 분들이 많으실 것 같은데요. 저도 ...

요가와 음식조절로 4Kg 뺀 몸무게인증(진행중)

추석연휴가 지나면 체중이 조금 증가할 것이 분명해서 오늘오전 2018년 9월 22일 오전 6시경에 찍은 사진을 올려 봅니다. 일단 4Kg 조금 넘게 줄였습니다. 올초 조금 관리를 하지 않았더니만 76.x 정도더군요. 그래서 다시 음식조절을 시작했습니다. 평일 : 고구마, 오트밀, 사과, 계란, 채소, 아몬드 등등으로만 식사를 했구요. 수년간 꾸...

서유기로 확인한 걷기와 채식을 해도 살이 잘 안 빠지는 증거

평소에 걷기를 오래 해도 살이 안 빠지는 이유가 중국고전 서유기에 있었네요.저팔계는 108,000리, 약 40,000Km를 매일 걷고, 삼장법사 때문에 채식만 했는데도, 출발지와 목적지의 모습이 똑같음. 이론대로라면 저 정도 걷고 채식만 꾸준히 했으면 식스팩이 나왔어야 하는데 말이죠.제 글 아래에 서유기 이야기가 나와서 서유기관련 중국발 유머 하나 올려...

계란흰자 3개 + 계란노른자함께 1개 (다이어트 위해 매일 먹은 음식)

체중감량을 하면서 힘든 것 중의 하나가 근육량을 유지하면서 체지방을 빼는 것이죠. 그냥 야채만 먹고 아니면 아예 적게 먹고 체중을 빼려고 하면 근육량도 확 빠져 버려서 남자들이 생각하는 그런 몸매가 안 나올 수가 있습니다. 그래서 단백질을 먹어야 하는데, 한국에서는 훈제닭가슴살 인터넷으로 사 놓고 1년 6개월간을 먹었는데... 시드니에서는 그렇...

프리미엄샐러드? 그냥 양 많은 보통샐러드

다이어트 중 먹은 샐러드 시리즈도 막바지네요. 5.50호주달러. 5달러대가 있고, 7달러대가 있는데, 얘는 5달러대이면서결코 양이 적거나 내용물이 부실하지 않습니다. 프리미엄... 그냥 기본샐러드에 충실해 보입니다. 그런데 제가 저 마트의 샐러드를 먹으면서 느낀건 내용물을 적게 넣으려는 꼼수나 좀 설렁설렁 담은(물론 무게를 재서 담겠지만) 그런 느낌이 ...

대만에서 무지방우유 찾기가 힘드네요.

최근 다이어트하면서 지방을 조금이라도 적게 먹어 보겠다는 집념의 하나로 무지방우유만 계속 먹어 왔는데요. 대만에서는 이상하게 무지방우유 파는 곳이 거의 없습니다. 모두 저지방우유. 무지방이나 저지방이나 큰 차이는 못 느끼겠지만, 그래도 기분상 무지방우유 먹어 왔는데, 집 근처 중형마트에도 없네요.  그렇다고 우유 하나 사자고 멀리 있는 대형마트...

먹으면서도 뭔지 모르고 먹었던 슈퍼푸드? 샐러드?

다이어트로 샐러드 먹은 이야기 계속 이어갑니다. 비슷한 <풀> 종류만 매일 먹기도 참 힘들고 해서 저 날은 뭔가 좀 특이한 걸 먹어 보기로 했습니다. 무엇보다 점심으로 샐러드 하나 먹으면 포만감이 없습니다. 포크를 내려 놓으면서 배가 고플 때가 대부분이죠.그래서 저 날은 자주 가던 마트에 저런게 보이길래 뭔가 막 '영양스러워서' 한 번 구입을...

따뜻한 국물이 생각나는 비 오는 날에도 샐러드

샐러드 자체는 참 몸에 좋다고 생각을 하는데요. 저런 채소들, 콩류, 각종 견과류... 문제는 저걸 매일같이 먹어야 한다는 거죠. 이전 사진들 처럼 맑은날 야외 공원에서 먹을 때는 그나마 좀 나은데, 비오는 날 몸이 으슬으슬 추운데 먹으려면 더 힘들죠.이 날은 비가 와서 도서관 건물 2층 올라가는 계단 복도에서 앉아 먹었습니다. 배가 고프면 안 된다는 ...

FIG PECORINO salad 다이어트 하면서 자주 먹었던 샐러드

가장 먹기 편했던 샐러드 였습니다. 무화과샐러드.석류도 들어 있습니다. 저 석류는 단 맛이 강해서 먹기 편했습니다.견과류도 들어 있고...  가장 먹기가 편했던 샐러드로 기억이 되네요. 요즘 저를 보시는 분들이 살이 많이 빠졌다고들 하시는데요. 그러면서 비결을 물어 보시는 분들이 계셔서, 배고플 때 다른 군것질이나 라면같은 것 먹지 말...

다이어트 할 때 샐러드인줄 알고 먹었던 샐러드?

앞에서 말한바와 같이 샐러드를 매일같이 먹으면 정말 물립니다. 특히 저는 소스없이 샐러드만... 풀만 소처럼 우걱우걱 먹은 케이스라 더 먹기 힘들었습니다. 그래서 여러 종류의 샐러드를 번갈아가며 먹었죠.위의 샐러드? 는 딱 한 번 먹었는데, 가장 먹기 힘든 샐러드 였습니다. 큼직큼직 썰어져 있어서 정말 푸석푸석 하더군요. 뭘 이렇게까지 채소를 먹어야 하...
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