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프리미엄샐러드? 그냥 양 많은 보통샐러드

다이어트 중 먹은 샐러드 시리즈도 막바지네요. 5.50호주달러. 5달러대가 있고, 7달러대가 있는데, 얘는 5달러대이면서결코 양이 적거나 내용물이 부실하지 않습니다. 프리미엄... 그냥 기본샐러드에 충실해 보입니다. 그런데 제가 저 마트의 샐러드를 먹으면서 느낀건 내용물을 적게 넣으려는 꼼수나 좀 설렁설렁 담은(물론 무게를 재서 담겠지만) 그런 느낌이 ...

먹으면서도 뭔지 모르고 먹었던 슈퍼푸드? 샐러드?

다이어트로 샐러드 먹은 이야기 계속 이어갑니다. 비슷한 <풀> 종류만 매일 먹기도 참 힘들고 해서 저 날은 뭔가 좀 특이한 걸 먹어 보기로 했습니다. 무엇보다 점심으로 샐러드 하나 먹으면 포만감이 없습니다. 포크를 내려 놓으면서 배가 고플 때가 대부분이죠.그래서 저 날은 자주 가던 마트에 저런게 보이길래 뭔가 막 '영양스러워서' 한 번 구입을...

기초체력은 누구나 꾸준히만 하면 올릴 수 있다고 했었죠...

오늘은 제가 그동안 체지방 빼고, 몸 만들기 하면서 시드니 있으면서 했던 운동을 소개해 봅니다. 시드니에서는 중량운동은 거의 못 하고, 걷기, 달리기, 하체운동 위주로 했습니다. 헬스장을 안 다녔죠. 그러다보니 상대적으로 상체 운동 할 시간이 많지 않고, 특히 중량운동 하기가 쉽지 않더군요. 그래서 턱걸이와 팔굽혀펴기 를 꾸준히 했습니...

저의 살빼기 바로 직전 76Kg 일때의 모습입니다.

2012년 여름... 다이어트를 하기 직전 모습입니다. 마침 딱 저의 옆모습 사진이 하나 있어 (부끄럽지만) 올려 봅니다. 배가 정말 많이 나왔네요.  중국 운남성 샹그릴라 초원에서 찍은 사진입니다.그리고 아래는같은 시기 운남성 梅里雪山메이리설산이 있는 雨崩위벙 이라는 마을을 갔을 때 찍힌 사진인데요. 사실 제가 '아~~ 이제는 정말 뱃살을 빼...

마침내 2년간 음식조절 졸업과 동시에 몸무게인증

2013년 1월 시작한 체중감량, 체지방제거, 몸 만들기 프로젝트... (여기 카테고리를 보시면 그 역사가 쭈욱... 나와 있습니다)공식적으로 오늘 마무리 합니다. 오늘부터는 그냥 정상식단을 하면서 운동하고 몸유지 하는 생활을 합니다.2년 했네요. 76Kg --->63.8Kg13년 1월~6월 : 그냥 헬스장 나가서 출석만 한다는 느낌으로 아무것도 ...

12년만에 뛰어본 14.8Km

어제 제가 뛰던 센터니얼공원을 처음으로 4바퀴 뛰어 보았습니다.이전기록들은 여기 링크지난 1월 30일까지는 3바퀴 11.1Km를 뛴 것이 최고기록이었는데, 어제 3바퀴째를 뛰면서 4바퀴에 도전해 보자라는 욕심이 살짝 생기더군요. 그리고 3바퀴의 기록도 지난번보다 좋았구요.1차 3바퀴 : 1시간 2분2차 3바퀴 : 1시간 8분어제 3차 3바퀴 : 1시간 ...

조심스레 올려보는 65.4

오늘 드디어 65kg 대로 진입을 했습니다. 지난글을 보니까 12월 30일에 66.6kg 이었는데, 오늘 드디어 65kg대로 진입성공.아침에 운동가기전 측정을 해 보니 65.8 이더군요.바나나 하나 먹고 운동 2시간 하고 왔더니만65.4  그렇게 미친듯 걷고 달리고 배고픈데, 힘들어 죽겠는데 이를 악물로 오르막길 달리기 하고 했는데, 겨우 0....

드디어 66Kg대로 진입 (음식 마음대로 안 먹기 정말 힘듬...)

오늘 아침 눈뜨고 공복시 몸무게를 재 보니 66.9 더군요. 아침 운동을 그렇게 힘들게 하고 왔는데... 66.6 소수점 뒷자리는 저울오차도 있고 해서 크게 중요한 건 아닙니다.어쨌건 드디어 66kg대로 재진입을 했네요. 일주일뒤 65kg 대로만 들어가면 올6월달 운동 마지막 순간과 비슷해 집니다.오늘 30일...위 사진은 지난주 23일 사진이구요.&n...

"손톱 가는 것"을 영어로?

어학공부를 늘 하다 보니까 가끔 물건의 '단어' '명사' 들이 영어로 혹은 중국어로 뭘까 하는 궁금증이 들때가 아주 많습니다. 어차피 어학이라는 것이 초반에는 말하는 문장의 구조를 대충 이해하고 나면 그 뒤부터는 어휘력을 증대시켜야 하거든요.많은 사람들이 말하는 문장의 구조를 먼저 숙지 하려 하지 않고, 초보자이면서 단어암기를 하려는 경향이 좀 있습니다...

기초체력은 꾸준히 하면 누구나 올릴 수 있습니다.

보통 아침에 한시간에서 한시간반 정도 운동을 합니다. 거의 매일 합니다. 일주일에 한 번 정도 쉬고는 매일 합니다. 저렇게 운동한 시간을 스탑워치로 기록을 하곤 합니다. 1시간 10분 정도 운동을 했네요.지금도 아침에 운동을 하고 아침을 먹으며 글을 적고 있구요.아침은 대게 아침은 보통 오트밀, 아보카도, 차, 바나나, 그리고 계란 정도 입니다...
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