기초체력은 꾸준히 하면 누구나 올릴 수 있습니다. 효리네민박요가처럼




보통 아침에 한시간에서 한시간반 정도 운동을 합니다. 거의 매일 합니다. 일주일에 한 번 정도 쉬고는 매일 합니다. 저렇게 운동한 시간을 스탑워치로 기록을 하곤 합니다. 1시간 10분 정도 운동을 했네요.

지금도 아침에 운동을 하고 아침을 먹으며 글을 적고 있구요.

아침은 대게 
아침은 보통 오트밀, 아보카도, 차, 바나나, 그리고 계란 정도 입니다.

이 글을 적는 이유는 이 글 바로 아래 폐암 이야기가 나와서... 그냥 오래살기 보다는 건강하게 살기를 실천하는 중이라 한 번 소개를 해 봅니다.

기초체력을 높이는 방법? 외국어를 습득하는 방법과 똑같다고 생각을 합니다.  저는 외국어교육 광고할 때 "한달만에" "하루10분이면" "단기속성" 이런 것들을 별로 믿지 않습니다.  

그냥 하루에 조금씩 꾸준히 "만" 해 내면 누구나 가능하다 생각하는데요. 그런데 대부분의 사람들이 꾸준히 "만" 이 안 되죠. 너무 짧은 시간에 뭘 이루려고 하면 어렵습니다. 
저도 2013년 상반기까지는 턱걸이를 3개도 겨우 했죠. 첫번째는 뛰어오르는 반동으로 했구요. 실질적으로는 2개를 했었습니다. 그러나 지금은 그냥 막해도 10개는 쉽게 합니다. 오늘 아침에도 운동마치고 바로 저 지점에서 턱걸이 10개를 하고 왔구요.

여기 시드니를 와서 턱걸이를 처음 하니까 5개월 정도 근력운동을 쉬었다고 7개 정도 밖에 못 하겠더라구요.  그래서 15일간 매일 했습니다. 아침에 못 하면 저녁에... 거의 매일...

그러니까 지금은 10개는 쉽게 하게 되었습니다. 내년 목표는 15개까지 올려 보는 거구요.


턱걸이 10개 인증동영상 올립니다.

이걸 올리는 이유는 내년에 꼭 15개를 성공하겠다는 목표에 대한 반강제 동기부여를 가지려고 하는 것이구요. 고등학생때 최고기록 18개도 한 번 해 보겠습니다.

암튼... 저도 작년에는 2~3개 겨우 했고, 하고나면 어깨 팔 아프고 그랬는데요.  그냥 "꾸준하게" 조금씩 하면 됩니다.

얼마전에 진짜사나이라는 프로에서 맹승지가 "여자는 팔굽혀펴기를 원래 무릎 대고 해야 한다" 라고 했다가 엄청 욕 먹은 적이 있었죠.
사실 남자도 조금만 뛰면 힘들고, (저도 작년에는 3분만 달려도 숨차고 그랬습니다) 남자도 무거운 거 들면 힘들고 그렇습니다. 정도의 차이죠.

그런데 여기 시드니 공원에 보면 여자들도 엄청난 체력을 자랑하는 분들이 정말 많습니다. 아침에 20Km를 달리고 있는 여자분도 있습니다. 다음에 한 번 소개를 해 드리죠. 매일 같이 운동을 하다 보니 정말 기초체력이 저 보다 더 좋은 여자분도 많습니다 

그 중에서
이 여자분은 정말... 정자세로 팔굽혀펴기를 세트로 하시더군요. 무릎 대지 않고... 저도 매일같이 팔굽혀펴기는 꾸준히 60~80개 정도는 하거든요.

얼마전에 말씀드렸듯이 저는 평발에다가 왼쪽무릎관절과 왼쪽발목관절이 손상된 상태로 15년간을 방치해서 지금 운동하는데 좀 불편합니다만... 그래도 합니다.  만약 그걸 핑계로 안 했으면 지금은 그 관절들이 더 아플 수도 있었겠죠.

그냥 꾸준히...
약 한시간 전 운동한 사진을 올려 봅니다. 셀카타이머로 찍어 촛점이 안 맞았네요. 늘 저 장소에서 턱걸이를 매일 합니다.

적정 체지방으로 낮추고(사실 지금 과체지방은 아닌데요... 조금 욕심을 부리고 있습니다), 기초체력을 끌어 올리기 위해 "꾸준히" 운동을 합니다. 


핑백

  • 차이컬쳐 : 기초체력은 누구나 꾸준히만 하면 올릴 수 있다고 했었죠... 2015-02-12 18:46:11 #

    ... 그래서 턱걸이와 팔굽혀펴기 를 꾸준히 했습니다. 지난번 턱걸이 7개-->10개 했다고 인증하면서 2015년까지 15개로 올리겠다고 약속을 했었습니다.턱걸이 10개 했던 인증샷 12월 중순 10개로 올렸고, 이번엔 13개를 했습니다. 꼭 몇 개를 했다는 숫자가 중요한 것이 아니라 꾸준히 내가 할 수 있는 최대치를 조금씩이라 ... more

덧글

  • 2014/12/20 09:35 # 비공개

    비공개 덧글입니다.
  • 2014/12/20 10:36 # 비공개

    비공개 답글입니다.
  • 2014/12/20 12:20 # 비공개

    비공개 답글입니다.
  • 2014/12/21 11:58 # 비공개

    비공개 답글입니다.
  • santalinus 2014/12/20 10:37 #

    항상 꾸준히 하시는.모습,멋집니다.^^
  • 하늘라인 2014/12/21 09:06 #

    감사합니다.
  • 봉민간인군 2014/12/20 20:56 #

    저도 진짜 군대가기전엔 그냥 지방덩어리 (...) 였다가 군대에서 운동하는 법을 알아서 살도 많이 빼고 팔굽혀펴기도 특급나오더라고요.... 전역후 계속 운동중이고요. 진짜 살빼지기 시작한 후부터 운동이 좀 쉬워지는데 역시 기초체력이 중요하긴 하더라고요
  • 하늘라인 2014/12/21 09:08 #

    전 군대가기전에는 나름 무한체력이었는데, 군대가서 육체활동을 많이 안 해서 몸이 많이 약해진 상태로 전역을 했죠. 그 이후로 축구하고 해서 다시 체력을 올리긴 했습니다만...

    기초체력이 중요하죠.
  • 가릉빈가 2014/12/21 23:26 #

    멋지십니다
  • 하늘라인 2014/12/22 07:52 #

    감사합니다.
  • 카일리 2014/12/24 10:21 #

    멋지세요!! 나태해진 제 모습이 부끄럽네요 ㅠㅠ
  • 하늘라인 2014/12/25 06:57 #

    전 그냥 아침에 일찍 일어나는 것에 집중하는 편입니다. 아무일 없어도 일단 일찍 일어 나려고 하거든요.

    일찍 일어나면 의외로 할 수 있는 것들이 많은 듯 합니다.
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