체중감량 + 몸만들기 장기프로젝트 1차인증샷 효리네민박요가처럼

오늘 드디어  헬스장측과의 계약한 마지막 날이 되어 그동안 저를 지도해 주셨던 PT 트레이너 분께서 직접 사진을 찍어 주셨습니다.  저도 인증샷 남기겠다고 약속을 했었고 해서...  아주 전문적 운동하시는 분들이 보시면 별 것 아니겠지만, 1년 6개월전까지만 해도 평범한... 회사에서 흔히 볼 수 있는 과장, 차장의 배 볼록 나온  몸에서 지금까지 변화를 했습니다.

http://chiculture.egloos.com/3935003
위의 링크처럼 2013년 1월 살빼고 몸만들기 장기프로젝트를 시작했었죠. 근 76Kg가 넘는 걸 보고 위기의식을 느꼈구요. 지금은 65Kg 입니다.

아래 사진은 다소 부담스러울 수 있지만, 그래도 정말정말 힘든 여정과 고생에 대한 댓가라 생각을 하고... 올려봅니다. 음식조절이 정말 힘들었습니다.  물론 일주일에 4~5회 이상 강도 높은 운동을 하는 것도 쉽지만은 않았습니다.
위의 포즈들은 철저히 트레이너가 시키는 대로 했구요. 사진을 많이 찍었는데, 잘 나온게 별로 없네요.

어제 글에도 적었지만, 저는 상체보다는 하체를 좀 더 단련을 많이 한 것 같습니다.
스쿼트도 처음엔 40Kg 전후만 해도 숨이 차고 다리가 끊어질 듯 아팠는데요. 지금은 110Kg까지 했습니다.
http://chiculture.egloos.com/4016445

통자 몸매에서 뭐 나름 아주 약간은 어깨와 허리 비율도 좋아 진 것 같구요.
2012년 여름에 아무 긴장 없이 찍혀 버린 저 배...  사실 이 장기프로젝트를 해야 겠다고 결심을 하게 된 계기가 저기 중국운남성 배낭여행 가서 산 넘다가 저질체력임을 발견하고 결심을 했었죠.
오늘 마지막 운동을 마치고, 저에게 약속한대로 바지를 샀습니다.  
제가 입고 있는 바지들 허리사이즈가 34, 32 들을 입어야 좀 편했는데, 오늘 유니클로 가서 28 로 샀습니다. 딱 맞더군요.
 28과 29 둘다 무난하게 맞았는데, 28로 샀습니다.  근데 유니클로 청바지 할인해서 10,000원 이더군요.
그리고 그동안 체중감량 하면서 먹고 싶었던

포테이토칩도 두 종류나 사서 먹었습니다. 근데 저 프링글스 오리지널은 미국산 이더군요. 다른 곳은 말레이시아산 이었는데. 암튼 운동 마치고 나와서 사 먹었습니다.  열량을 보니까 한 봉지당 600이 넘더군요. 그래서 먹고 싶은 것에 대한 보상으로 조금씩만 먹었습니다.
그리고 그동안에는 이런 연유에 절인 레몬 한 조각도 마음 편하게 못 먹었었는데, 오늘은 시원한 탄산수에 연유레몬 하나 넣어서 마시고
블루베리도 우유에 갈아서 마셨습니다.

일단 오늘까지가 1차 일정... 그러니까 운동을 시작한지는 1년 6개월째. PT를 시작한지는 딱 1년 되는 달이라 마무리를 지었구요.

아직 2% 모자라다는 생각이 들어서 조금만 쉬다가 마무리 2~3Kg체지방 감량을 할 예정입니다.

그리고 저의 체지방감량 방법과 음식조절 방법에 대해 소개해 차차 하겠습니다.

오늘 저녁은 좀 마음 편히 먹어야 겠습니다. 



덧글

  • lian 2014/06/30 21:02 #

    작심삼일로 끝나기 쉬운데..진짜 대단하세요!
  • 하늘라인 2014/06/30 22:08 #

    오랜만입니다.

    저도 중간에 몇 번 포기할 뻔한 유혹도 있었고, '내가 지금 무슨 부귀영화를 누리려고 이 짓?을 하고 있나?' 라는 생각도 있었지만...

    그럴때마다 차이컬쳐에 다짐의 글도 올리고 해서 지금까지 오게 되었네요.
  • 2014/06/30 21:07 # 비공개

    비공개 덧글입니다.
  • 2014/06/30 22:09 # 비공개

    비공개 답글입니다.
  • SH 2014/06/30 21:55 #

    오 대단하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 체지방 감량까지 성공하시기를~
  • 하늘라인 2014/06/30 22:10 #

    네 지난 몇 개월간 음식때문에 너무 힘들어서 조금만 쉬었다가 마무리 해 볼까 합니다.

    그와는 별도로 이젠 운동을 꾸준히 생활속에서 할 수 있는 습관이 생겨서 이전처럼 비만이 되지는 않을 것 같아요.
  • 초여름바람 2014/06/30 23:01 #

    우와~ 축하드립니다. 저도 1년전엔 피티재미있게 했는데 어깨부상이후로 점점 요요가 어흑. ㅠㅠ
    진짜 의지가 엿보이는 사진입니다. 파이팅~! 넘 무리는 마시고 마무리 잘 하세용~
  • 하늘라인 2014/06/30 23:17 #

    원래 부상당하면 운동하기 귀찮아지죠.

    저도 2000년 봄에 축구하다 발목인대 늘어나서 깁스 한 이후로 발목 아파 운동 안 했다가 배가 나왔거든요.

    이젠 정말 이전으로 돌아가지 않도록 관리 잘 해야 겠습니다.
  • 飛流 2014/07/01 00:59 #

    와우, 멋집니다 ㅎㅎㅎ
  • 하늘라인 2014/07/01 09:54 #

    감사합니다.
  • 해인 2014/07/01 22:28 # 삭제

    수고하셨습니다.
  • 하늘라인 2014/07/02 00:58 #

    감사합니다.
  • 드래곤 2014/07/03 09:42 #

    오!!꼭 유도선수같아요~!!!!멋지십니다!!!
  • 하늘라인 2014/07/03 23:47 #

    실제 유도선수들이 보면 아마 웃을겁니다.

    하지만 저는 뭐 생활체육인으로서 나름 만족하구요. 조금 쉬었다가 다시 좀 더 도전하려고 합니다.
  • 드래곤 2014/07/04 09:56 #

    충분히 멋지시지만 꾸준히 관리하는모습이
    제일 멋집니다b!!
※ 로그인 사용자만 덧글을 남길 수 있습니다.